Für eine gesunde und wohlklingende Stimme ist ein durchlässiger Körper enorm wichtig. Der Stimmklang entsteht zwar direkt im Kehlkopf, aber der Körper bildet, ähnlich wie bei einem Instrument, den Resonanzraum. Idealerweise breitet sich der Klang im ganzen Körper aus.
Dabei gilt: nur entspanntes Gewebe kann schwingen. Das heißt, je angespannter unser Körper ist, desto weniger kann er die Stimme unterstützen. Nervosität, Stress und Druck führen zu Anspannungen im ganzen Körper, sie behindern die Durchlässigkeit und schränken dadurch die Qualität des Stimmklanges ein.
Was können Sie tun?
Bereiten Sie Ihren Körper vor der nächsten Präsentation, dem nächsten Meeting oder Kundengespräch oder einfach zu Beginn eines Arbeitstages vor:
- Stellen Sie sich aufrecht hin und federn Sie leicht in den Knien. Spüren Sie dabei, wie der ganze Körper sanft durchgeschüttelt wird.
- Kippen Sie Ihr Becken nach rechts und links, nach vorne und hinten und kreisen Sie anschließend ein paar Mal mit dem Becken in die eine und in die andere Richtung
- Stehen Sie auf einem Bein und schütteln Sie das jeweils andere ordentlich durch
- Kreisen Sie mehrmals mit den Schultern nach hinten und öffnen Sie so Ihren Brustkorb, atmen Sie beim nach hinten kreisen ordentlich auf SCHSCHSCH aus
- Machen Sie jetzt die Bewegung größer, in dem Sie mit gestreckten Armen nach hinten kreisen, Sie können dabei auch auf SCHSCHSCH ausatmen
- Rollen Sie Ihren Kopf, Hals und Oberkörper entlang der Wirbelsäule so weit, wie Sie sich wohl fühlen, nach vorne ab, lassen Sie den Kopf entspannt hängen und rollen Sie sich anschließend wieder langsam Wirbel für Wirbel nach oben auf, der Kopf kommt dabei zuletzt
- Kippen Sie Ihr Kinn zur Brust und spüren Sie dabei die Dehnung im Nacken
- Rollen Sie mit Ihrem Kopf locker einen Halbkreis von rechts nach links und umgekehrt
- Massieren Sie mit beiden Händen locker den Wangen- und Kieferbereich
- Schütteln Sie zum Abschluss des ganzen Körper noch einmal kräftig durch, so, als wenn Sie eine Marionette wären
- Nehmen Sie sich dann einen kleinen Moment und spüren Sie nach: Wie fühlt sich Ihr Körper jetzt an? Wo konnten Sie Spannungen auflösen?
- Nehmen Sie diese entspannte, gelockerte Haltung mit in Ihr Gespräch oder in Ihren Arbeitstag.
Sie möchten intensiver an Ihrer Stimme arbeiten oder Sie brauchen professionelle Unterstützung zur Vorbereitung eines Vortrages, einer Präsentation oder eines Gesprächs?
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